8 jajek dziennie

[...] (1 tydzień, 2 tygodnie) żeby stwierdzić czy dieta działa czy trzeba coś zmienić?. DZIEŃ CARDIO (WTOREK I CZWARTEK) I posiłek 60g płatków owsianych - 200kcal, 6B/38W/6T 120g jajek (2 sztuka) - 160kcal, 15B/0W /12T 300ml mleka - 150kcal, 9B/15W cukier/6T 60g twarogu - 60kcal, 13B/2,5W/0T 1 łyżka miodu - 50kcal 0B/10W/0T 620kcal 43B/65W/24T II [...]

[...] ; Obiad ; mięso wołowe 150g , 20g makaronu pełnoziarnistego , 1 pomidor, 120g papryki, ogórek kiszony, cebula podwieczorek; odżywka białkowa Kolacja : jajecznica z 3 jajek ze szczypiorkiem , kromka chleba ,waza, CZWARTEK Śniadanie ; - owsianka ( mleko, otręby owsiane, aspartam, mogą też być różne dodatki) 2 Śniadanie; nektarynka lub [...]

[...] serków, serów, twarogów. Zostawiłam tylko 2 łyżki jogurtu nat. do porannej owsianki i śmietankę do porannej kawy. Zamiast tego wprowadziłam dużo mięsa (po 20 latach!), ryb i jajek. Przestałam budzić się z zapuchniętą twarzą…Dziwne. Miesiąc temu zrezygnowałam z chleba i bułek – piekę sama razowiec, ewentualnie wsuwam Wasa żytnie. Nie odpowiada mi [...]

[...] szalotka, natka pietruszki, marchew, por, różnego rodzaju kiełki, od grochu, przez shiso do kolendry -dużo ziół, mam dostęp do świeżych, więc korzystam -raz na 3-4 dni kilka jajek w różnej formie -alkohol ograniczyłem prawie do 0, czasem spróbuję wina czy wypiję sobie 1 piwko, ale generalnie nie piję No i niestety wszystkie inne rzeczy, których [...]

[...] tego więc wynika, ze przez całe życie w dni bezmięsne dostarczałem zaledwie niecałe 20% białka. i jakoś żyje. więc ciężko mi se teraz wyborazić jeśc codziennie tyle mięcha, jajek itd. czy to na pewno zdrowe? i czym ewentualnie mógłbym uzupełnić ten niedobór? c) tłuszcze: wychodzi 116% dziennego zapotrzebowania, czyli za dużo. czy może zostać tak [...]

[...] po przebudzeniu lub treningu,gdy trzeba zlikwidować katabolizm. Możemy jeść je także do posiłku, ale to tylko wtedy, kiedy był malo bogaty w proteiny. Natomiast białka z jajek najlepiej jeść przed snem, gdyż wolno wchłaniają się do organizmu i mogą przez długi czas bronić nas przed katabolizmem. Węglowodanowo-Białkowe Nazywane często [...]

Witam mam 18 lat, ważę 86 kg (Pochwale się że spadłem z 98kg). Próbuje sprostać wymogom żywienia dot. zapotrzebowania na białko. Planuje jeść 10 jajek dziennie ale internet i "specjaliści od żywienia" twierdzą że można jeść tylko 3-5 jajek dziennie, bo cholesterol bo niezdrowe itd. Czytałem temat dot jajek na tym forum i na kilku innych stronach i [...]

[...] zdecydowałem sie pójść w kierunku redukcji, odjąłem 400, czasem nie daje rady i mieszczę się na minus 300. Moje posiłki składają sie głównie z płatek owsianych, mleka, jajek(potrafie zjesc do 8 dziennie), chleba razowego, sonko(to takie cos chrupiące), makaronu razowego, kaszy, twarogu, serków wiejskich, jogurtów naturalnych, masy owoców, [...]

[...] sera chudego(ser to najsłabsza opcja bo to jednak produkt mleczny) lub puszka tunczyka w sosie własnym lub 100-120gr łososia wędzonego lub makreli wędzonej lub omlet z 4 jajek z jednym żółtkiem(mozesz wkroić cebulę i pomidora,szczypta soli, plaster szynki) lub kawałek ryby 140gr lub wypić jedną czubatą miarkę odżywki białkowej z wodą...do [...]

[...] po obudzenie sie zwaze jak co tydzien i gdy tylko waga pokazywala 0.5 kg mniej wpadalem w depresje myslac ze jem za malo a jadlem jak odkurzacz wszystkiego. Pilem po kilka jajek kilka razy dziennie nie nawidzac tego zapijalem to mlekiem zagryzalem bananem jadlem bo chcialem za wielka cene byc duzym na boisku. Jakis czas pozniej na Dyskotece [...]

[...] sposobie jej utrzymania poprzez dietę i ćwiczenia. Chciałbym żeby osoby dobrze się znające się na żywieniu mi pomogły. Co do posiłków jest pewien problem - nie jadam mięsa, jajek i za mlekiem nie przepadam (płatki czekoladowe z mlekiem ok!) dlatego jeśli zna ktoś bardziej optymalne kompozycje proszę poprawić moją dietę. Odżywianie : Jem [...]

[...] tuńczyk, łosoś, ‒ nabiał: (tylko naturalny, nigdy smakowy): jogurty, serki wiejskie, twaróg chudy lub półtłusty, serki homogenizowane, rzadziej kefir lub maślanka, dużo jajek, ‒ napoje: w zasadzie tylko woda, herbata, kawa, sok jedynie odrobine po treningu, ‒ tłuszcze (tylko na zimno): oliwa, olej rzepakowy, prawie codziennie jakieś orzechy, [...]

[...] otóż mam już od dawna ułożoną i teraz chciałbym np zamienić sobie czy mogę np najpierw 1 tydzień jeść 3 jajka dziennie ( około to będzie 170 g ) a potem np tydzień nie jeść jajek tylko zamiast jajka wprowadzić np śledzia albo makrelę ? ( oczywiście wtedy tez tyle samo żeby wyszło tyle i ile miałem u jajek ) może trochu pomieszałem w tym tekście [...]

[...] porcje z przewagą białka. Chce zrobić jak najlepszą jakościowo masę , bez zbędnego tłuszczu. Przykładowa posiłki jakie będę spożywał na co dzień. 1 - jajecznica z 6 jajek (bez 2 żółtek) + 3-4 kromki chleba pełnoziarnistego 2 - omlet 80g płatków owsianych , 2 całe jajka , 1 białko , garść wiórek kokosowych , łyżka miody 3 [...]

[...] pieczywa Wafle Ryżowe. - Jem chudą wędlinę (drobiowa) - Odstawiłem ciasta, ciastka, cukier - słodzę słodzikiem, niestety muszę mieć słodkie ;) - Mogę jeść dużą ilość jajek (same białka of course) - Z warzyw toleruję ogórki kiszone, rzodkiewki, kapusty, sałaty, groszek, kukurydza, marchewki - Nie jadam i nie potrafię się zmusić do [...]

[...] owsiane 30-40g i 650 ml mleka. Nie robilem z wieksza iloscia płatkow gdyz bylo to potem za geste. Pozostale posilki skladaly sie z tunczyka lososia, makaronow kaszy ryzu jajek serow twarogow chudego miesa itd.) Kcal obliczalem tu: http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html# 5. Czy przy moich wymiarach podanych powyzej i aktywnosci [...]

[...] z oliwek/oleju lnianego/orzechów Po posiłku 2gim wykonuje trening, więc w posiłku 2-3 unikam tłuszczy. Posiłek 5 -80g makaronu pełnoziarnistego/durum/ryżu basmati -5 calych jajek / łosoś -warzywa (brokuł/kalafior/pomidor/papryka) Posiłek 6 -wołowina/twaróg/jajka/odżywka białkowa XXL Nutrition Whey Delicious + masło orzechowe. Będą zdarzać się [...]

[...] się też często odstępstwa w jedną i drugą stronę), od prawie 2 lat jem na zasadach "clean eating", od kwietnia nie jem mąk glutenowych, cukru, ograniczam też nabiał (prócz jajek, mleka nie piję w ogóle bo się źle po nim czuje, jedynie kefir, sery żółte ew jogurt grecki). Wyliczałam sobie makro na redukcję (oczywiście każdy kalkulator mówi [...]

[...] treningu (trochę węglowodanów prostych + mała ilość białka od razu po treningu oraz później posiłek bogaty w węglowodany złożone oraz białko, taki sam jak przedtreningowy). Tak samo możesz dodać trochę tłuszczy nasyconych-jedzenie steku i jajek na pewno nie wyjdzie na złe-jednak ogólnie unikaj tego rodzaju tłuszczy. Jedz dużo, a będziesz wielki.

[...] do bilansu, bo jaki sens ma wazenie i dodawanie ww z pomidora, polowy ogorka i polowy cebuli a i tym bardziej, jak to policzyc?:d (pomidory, ogorki, papryka, salata) 1. 5 jajek (calych) ok 250g - 31,2/24/1,5 otreby pszenne 10g - 2/0,4/2 2. makrela wedzona 150g - 31,1/23/0 3. wolowina 150g - 30,1/5,3/0 oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 4. tunczyk w [...]